UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

Cơ thể con người cần 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới việc bổ sung nước cho cơ thể. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn bổ sung nước đúng cách.

Bạn có uống nước đúng cách?

1) 2 ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng bù đắp lượng nước cho cơ quan tuần hoàn sau một đêm.

2) 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp đánh thức bộ máy tiêu hoá.

3) 1 ly nước sau bữa ăn khoảng 2 giờ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn.

4) 1 ly nước trước và sau khi vận động hoặc tập thể dục vì trong quá trình vận động sẽ mất đi một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi.

5) 1 ly nước trước khi tắm làm giảm huyết áp.

6) 1 ly nước trước khi ngủ giúp hệ tim mạch hoạt động tốt để có giấc ngủ ngon.

7) Uống nước ngay khi cảm thấy khát.